{"id":2641,"date":"2023-07-12T13:16:10","date_gmt":"2023-07-12T11:16:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cadeiraspro.pt\/blog\/?p=2641"},"modified":"2025-06-04T16:01:23","modified_gmt":"2025-06-04T14:01:23","slug":"ergonomia-importante-posto-de-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cadeiraspro.pt\/blog\/ergonomia-importante-posto-de-trabalho","title":{"rendered":"Porque \u00e9 que a ergonomia \u00e9 importante no posto de trabalho?"},"content":{"rendered":"\n
\"ergonomia-no-posto-de-trabalho\"<\/figure>\n\n\n\n

A ergonomia no trabalho, al\u00e9m de ter um impacto positivo, \u00e9 extremamente necess\u00e1ria. Em seguida inumeramos alguns benef\u00edcios impressionantes da ergonomia no local de trabalho:<\/p>\n\n\n\n

1. Benef\u00edcios para a sa\u00fade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

As pessoas que trabalham em locais de trabalho ergon\u00f3micos beneficiam de uma sa\u00fade melhorada. O efeito da ergonomia no computador, come\u00e7a no sistema cardiovascular e estende-se a outras \u00e1reas. O seu cora\u00e7\u00e3o ser\u00e1 mais saud\u00e1vel do que seria se trabalhasse num ambiente normal.<\/p>\n\n\n\n

 2. Produtividade melhorada<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

 Os locais de trabalho ergon\u00f3micos s\u00e3o locais de trabalho eficientes. A ergonomia no posto de trabalho combina diferentes ideias para melhorar a capacidade dos trabalhadores de conclu\u00edrem as suas tarefas – desde a organiza\u00e7\u00e3o de artigos e materiais at\u00e9 \u00e0 integra\u00e7\u00e3o de equipamento inform\u00e1tico e monitores.<\/p>\n\n\n\n

3. Diminui\u00e7\u00e3o das dores<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

 As regras de ergonomia centram-se na otimiza\u00e7\u00e3o da conce\u00e7\u00e3o do local de trabalho, das ferramentas e do equipamento para reduzir o esfor\u00e7o dos trabalhadores, minimizar a fadiga e melhorar o conforto e a seguran\u00e7a em geral, ajudando a melhorar a postura e a reduzir o risco de les\u00f5es m\u00fasculo-esquel\u00e9ticas, como as dores de costas.<\/p>\n\n\n\n

4. Foco na seguran\u00e7a<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A ergonomia criar\u00e1 um ambiente de trabalho mais seguro e aumentar\u00e1 a consciencializa\u00e7\u00e3o. Eliminar\u00e1 os perigos, melhorar\u00e1 os postos de trabalho para reduzir o desconforto e ensinar\u00e1 os seus empregados a atualizar os seus espa\u00e7os tendo em conta a seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

5. Aumento da satisfa\u00e7\u00e3o dos trabalhadores<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Quanto mais se inclinar para a cultura da ergonomia, mais positivo ser\u00e1 o seu ambiente de trabalho. A ergonomia no local de trabalho pode ajudar a melhorar a satisfa\u00e7\u00e3o dos empregados, reduzindo o stress f\u00edsico e mental.<\/p>\n\n\n\n

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Conselhos para conseguir uma boa ergonomia no seu posto de trabalho<\/h2>\n\n\n\n

Quase todas as empresas podem beneficiar se prestarem aten\u00e7\u00e3o \u00e0 ergonomia ao conceberem um espa\u00e7o de trabalho para os empregados. A ergonomia no trabalho \u00e9 um processo cient\u00edfico que tem em conta as necessidades dos empregados ao organizar um escrit\u00f3rio ou outro tipo de ambiente de trabalho. Uma forma de considerar a ergonomia num local de trabalho \u00e9 utilizar a ergonomia do posto de trabalho para organizar a sua \u00e1rea de trabalho individual, que pode incluir a sua secret\u00e1ria, cadeira e tecnologia.<\/p>\n\n\n\n

Neste post, definimos a ergonomia do posto de trabalho e exploramos sete sugest\u00f5es para o ajudar a melhorar o seu.<\/p>\n\n\n\n

1. Coloque o teclado e o rato mais perto de si<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Um dos desafios mais comuns que a ergonomia do posto de trabalho pode ajudar a mitigar \u00e9 o h\u00e1bito que muitos funcion\u00e1rios t\u00eam de se inclinarem para a frente sobre as secret\u00e1rias enquanto trabalham. Uma forma eficaz de conseguir uma melhor postura atrav\u00e9s da ergonomia do posto de trabalho \u00e9 aproximar o teclado e o rato da secret\u00e1ria, o que pode reduzir a dist\u00e2ncia que tem de alcan\u00e7ar para utilizar o computador e permitir-lhe sentar-se na cadeira enquanto trabalha.<\/p>\n\n\n\n

2. Ajuste a sua cadeira<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Uma excelente forma de responder a estes desafios \u00e9 ajustar a sua cadeira de escrit\u00f3rio para garantir que a utiliza da forma mais eficaz poss\u00edvel e que se mant\u00e9m confort\u00e1vel durante todo o dia de trabalho.<\/p>\n\n\n\n

3. Rever a altura do monitor do computador<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Os trabalhadores que utilizam um computador para trabalhar passam frequentemente muitas horas por dia a olhar para um ecr\u00e3 de computador. Quando o monitor de um computador est\u00e1 demasiado alto ou demasiado baixo e os empregados t\u00eam de se inclinar para obter uma vis\u00e3o clara, pode haver um risco potencial de les\u00f5es no pesco\u00e7o. Uma forma de responder a este desafio com a ergonomia do posto de trabalho \u00e9 avaliar a altura do monitor do computador e ajust\u00e1-lo se parecer demasiado alto ou demasiado baixo.<\/p>\n\n\n\n

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Optimize todo o seu escrit\u00f3rio<\/h2>\n\n\n\n

Uma mesa robusta para computador port\u00e1til pode funcionar como uma superf\u00edcie de trabalho conveniente e uma mesa de apoio, enquanto uma secret\u00e1ria montada na parede pode aproveitar ao m\u00e1ximo o espa\u00e7o vertical quando n\u00e3o h\u00e1 muito espa\u00e7o dispon\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Encontre espa\u00e7o de parede n\u00e3o utilizado ou recantos desperdi\u00e7ados que possam ser transformados na sede do seu escrit\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n

 Os arm\u00e1rios m\u00f3veis para ficheiros e pastas significam que tudo est\u00e1 ao seu alcance quando precisa e pode ser arrumado quando n\u00e3o precisa. A sele\u00e7\u00e3o de uma secret\u00e1ria com arruma\u00e7\u00e3o de ficheiros incorporada pode ajudar muito a reduzir a desarruma\u00e7\u00e3o \u00e0 sua volta, uma excelente cadeira para acompanhar a sua secret\u00e1ria, \u00e9 o nosso modelo BERLIM<\/a>!<\/p>\n\n\n\n

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Quais s\u00e3o as regras ergon\u00f3micas?<\/h2>\n\n\n\n

Quer trabalhe sentado ou de p\u00e9, h\u00e1 regras de ergonomia b\u00e1sicas que podem ajud\u00e1-lo a avaliar as tarefas que faz todos os dias e a fazer mudan\u00e7as simples que t\u00eam um grande impacto, principalmente a n\u00edvel da ergonomia computador, em seguida damos alguns exemplos de regras de ergonomia.<\/p>\n\n\n\n

1.<\/strong> Trabalhar numa posi\u00e7\u00e3o neutra<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 importante manter o seu corpo numa postura neutra. H\u00e1 v\u00e1rias \u00e1reas do corpo que este princ\u00edpio afecta normalmente. A primeira \u00e9 a coluna vertebral. Uma coluna vertebral saud\u00e1vel segue uma curva em S e \u00e9 importante manter esta curva enquanto trabalha para evitar tens\u00e3o nas costas.<\/p>\n\n\n\n

2.<\/strong>    Mantenha os materiais ao seu alcance.<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Tente esticar os bra\u00e7os e delinear um semic\u00edrculo \u00e0 sua frente. Este \u00e9 o seu envelope de alcance, e os artigos que utiliza frequentemente devem estar dentro deste semic\u00edrculo no seu posto de trabalho. Para acomodar o seu alcance, poder\u00e1 ter de reorganizar a sua \u00e1rea de trabalho de modo a n\u00e3o ter de alcan\u00e7ar os objectos mais utilizados. Ajustar o assento e os apoios para os bra\u00e7os tamb\u00e9m pode colocar coisas como os controlos da m\u00e1quina ao seu alcance para reduzir a fadiga.<\/p>\n\n\n\n

3.<\/strong>    Trabalhe \u00e0 altura correcta.<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Ter uma superf\u00edcie de trabalho demasiado alta ou demasiado baixa pode causar tens\u00e3o nas costas, no pesco\u00e7o e nos ombros. A maior parte do trabalho de rotina deve ser feito \u00e0 altura do cotovelo, quer esteja sentado ou de p\u00e9. No entanto, se trabalhar com ferramentas pesadas, poder\u00e1 querer ajustar a sua posi\u00e7\u00e3o de modo a trabalhar abaixo da altura do cotovelo. E, no lado oposto, o trabalho de precis\u00e3o pode exigir que trabalhe a uma altura superior \u00e0 do cotovelo.<\/p>\n\n\n\n

4.<\/strong>    Mexa-se e alongue-se ao longo do dia.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ficar muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o – sentado ou de p\u00e9 – n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel para o corpo humano. Fa\u00e7a pausas para fazer exerc\u00edcio ou alongar os m\u00fasculos. Se estiver sentado durante muito tempo, fa\u00e7a periodicamente uma pausa no que est\u00e1 a fazer e ande um pouco.<\/p>\n\n\n\n

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Quais s\u00e3o os riscos ergon\u00f3micos no local de trabalho?<\/h2>\n\n\n\n

Os factores de risco ergon\u00f3mico s\u00e3o situa\u00e7\u00f5es no local de trabalho que provocam desgaste no corpo e podem causar les\u00f5es. Estes incluem a repeti\u00e7\u00e3o, a postura inadequada, o movimento for\u00e7ado, a posi\u00e7\u00e3o estacion\u00e1ria, a press\u00e3o direta, a vibra\u00e7\u00e3o, a temperatura extrema, o ru\u00eddo e o stress no trabalho.<\/p>\n\n\n\n

Carga postural<\/h3>\n\n\n\n

O que \u00e9 a carga postural?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No local de trabalho, a “postura for\u00e7ada ou carga postural” \u00e9 definida como postura de trabalho que passa de uma posi\u00e7\u00e3o natural (de conforto) para uma posi\u00e7\u00e3o (for\u00e7ada):<\/p>\n\n\n\n

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Por esta raz\u00e3o, \u00e9 necess\u00e1rio, e de extrema import\u00e2ncia, adquirir umas cadeiras ortop\u00e9dicas para coluna<\/a>, em seguida deixamos o link do nosso cat\u00e1logo onde pode verificar as cadeiras mais ergon\u00f3micas:<\/p>\n\n\n\n

Condi\u00e7\u00f5es ambientais<\/h3>\n\n\n\n

As condi\u00e7\u00f5es ambientais s\u00e3o um conjunto de factores associados ao ambiente em que o trabalho \u00e9 realizado. Estas condi\u00e7\u00f5es podem afetar a capacidade de um trabalhador para executar as suas fun\u00e7\u00f5es e tarefas no local de trabalho.<\/p>\n\n\n\n

Existem muitas vari\u00e1veis que contribuem frequentemente para quest\u00f5es gerais de sa\u00fade e seguran\u00e7a, incluindo n\u00edveis de ru\u00eddo\/decib\u00e9is, manuten\u00e7\u00e3o de equipamento e maquinaria, manuseamento, elimina\u00e7\u00e3o e armazenamento autorizados de subst\u00e2ncias t\u00f3xicas e instala\u00e7\u00e3o de unidades de sistemas de ventila\u00e7\u00e3o para controlar as gamas de temperatura.<\/p>\n\n\n\n

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Aspectos psicossociais<\/h3>\n\n\n\n

Os riscos psicossociais resultam de uma conce\u00e7\u00e3o, organiza\u00e7\u00e3o e gest\u00e3o deficientes do trabalho, bem como de um contexto social de trabalho deficiente, e podem dar origem a resultados psicol\u00f3gicos, f\u00edsicos e sociais negativos, como o stress relacionado com o trabalho, o esgotamento ou a depress\u00e3o. Alguns exemplos de condi\u00e7\u00f5es de trabalho que conduzem a riscos psicossociais s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n